全麦面包为什么能减肥

全麦面包有助于减肥的理由是，这种面包饱腹感强，可以减少能量的摄取，但不觉得饿。 此外，全麦面包对疲劳、腰酸、食欲不振有一定的预防和食疗效果。

全麦面包热量高吗

246大卡/100g。 一片全麦面包(36.0克)含有热量为89的大卡，散步需要61.4分钟就能消耗完。 所以全麦面包也没有大家想象的那么好，但全麦面包仍然是很多人推荐的减肥过程中吃的食物。 吃同样热量的普通面包和全麦面包。 因为全麦面包富含膳食纤维，饱腹感很强。

全麦面包怎么吃减肥

1、面包上不要涂太多果酱

很多人在吃面包的时候喜欢涂很多果酱，为了让面包更美味，他们选择涂很多种类的果酱。 大家不知道的是果酱里也含有很多热量，所以吃的时候一定要小心。

2、低脂肪牛奶搭配

发酵的东西不能马上吃。 刚烤好的面包还在发酵。 马上吃的话容易得胃病，所以请至少放两个小时再吃。

全麦面包的营养价值

1、可以减肥

全麦面包脂肪含量低，维生素b族和膳食纤维含量高，适合减肥时食用。

2、预防糖尿病

全麦面包含糖量少，是健康的食品。 动脉粥样硬化全麦面包b族富含维生素，而且含有丰富的营养素，对预防动脉粥样硬化有一定效果。