肥胖对身体健康有很大的影响，肥胖的人最好马上减肥。 减肥的方法有很多。 其中运动减肥安全有效，运动减肥需要长期坚持才能见效。 很多肥胖者选择上山减肥，该怎么上山减肥呢？ 爬山能瘦哪里？

怎么爬山减肥好

人体爬山的时候，小腿的肌肉群经常被锻炼。 爬山时，全脚掌落地比较节约体力。 爬山之前请做热身运动。 爬山可以锻炼股前股四头肌，支撑膝盖弯曲后伸展的过程，以及小腿胫骨前肌、腓肠肌、比目鱼肌。 下山时持续用力容易造成下肢不稳定，下山时很危险，登山后适当休息再下山，可以恢复部分肌肉。

爬山可以瘦哪里

爬山是有氧运动，能给肌肉比平时多10倍的氧气，增加血液中的蛋白质，增加免疫细胞数量，提高抵抗力，有利于排毒。 爬山会长脂肪，有助于瘦腿。 爬山有助于臀部弯曲，有助于瘦腰。 登山中如果太累了，请适当休息。 下山后请放松肌肉，以免小腿、大腿肿胀，全身不适。

以上是如何爬山减肥比较好的介绍。 可以减少脚的脂肪。 把屁股翘起来。 经常爬的话肌肉就不会变大。 另外，脚也不会变粗。 爬山是有氧运动，所以不刺激肌肉纤维变粗。