膳食纤维是非常重要的营养。 特别是对平时饮食太细的人来说，适当补充膳食纤维对健康和身材都有好处。 吃膳食纤维能减肥吗？ 今天向大家更具体地介绍其效果。

吃膳食纤维能不能减肥

膳食补充剂市场上已经出现了许多以补充膳食纤维为主要功能的产品，许多产品也声称有减肥效果。 当然，这种宣传是有科学依据的。 它们来自天然膳食纤维，进入胃肠后可以吸水膨胀体积，占据消化道中的空间，有助于无形中减少热量，无痛苦地实现减肥。 另外，补充膳食纤维还可以调节肠道健康，使毒素排出更顺畅，排除多余脂肪，是安全的减肥辅助产品，同时也有助于皮肤的维护。

吃膳食纤维拉肚子怎么办

有些人刚开始喝膳食纤维类健康食品时会腹泻，这也是普通的副作用。 原理与膳食纤维的吸水性也有关，肠道内存在大量水分，进而通过刺激作用加速胃肠蠕动，导致腹泻。 在这种情况下，可以暂时停药或减少剂量，身体逐渐适应后腹泻问题消失。

吃膳食纤维能减肥吗？ 从以上的介绍和分析可以看出，它对减肥很有帮助。 当然，除了选择营养补充剂形式的膳食纤维外，平时饮食中吃含有大量粗纤维的食物也能取得同样的效果。