对很多上班族来说，平时生活中忙于工作，没有时间运动，所以下班后就想着晚上跑步。 除了缓解紧张的神经，对锻炼身体、提高身体免疫力也有很好的效果。 具体晚上慢跑的最佳时间是几点？ 夜跑对身体不好吗？ 让我简单介绍一下。

夜跑最佳时间是几点

晚上选择跑步时间时一定要注意晚上的最佳时间。 晚上跑步时间慢的话很可能会影响睡眠质量，所以也要重视晚上跑步的时间。 我建议晚上7点半到8点半在这个时间段晚上跑步。 这个时间段不仅能有效提高跑步的概率，也不用担心给心脏和脑血管等造成一定的负荷。 另外，也不用担心影响睡眠质量。 最重要的是，这个时间段是人体基础代谢较低的时间段，运动后反而会提高睡眠质量，促进人体基础代谢，有助于促进减肥。

夜跑对身体有害吗

很多人担心晚上跑步会对身体造成伤害。 晚上跑步，空气中残留的残留物和有害分子很多，所以我们晚上跑步的时候，对于晚上跑步的时间和晚上跑步的场景，也一定要重视。 也需要注意运动的强度。 合理的夜间跑步，对改善睡眠、促进减肥、提高人体质量等非常有效果，还能有效地保持身体代谢平衡。

现在我们很清楚晚上跑步最好的时间是几点。 晚上跑步的时候并不是时间越长越好。 要注意掌握时间和掌握度数，选择合适的跑鞋。 否则，有可能对脚和脚等造成一定的伤害。