1、减肥不是不吃主食，而是少吃米饭、面条，恰当吃一些粗粮（糙米、玉米、薯类、豆类食品），每餐一拳头的重量；

　　2、减肥不是不吃肉减肥计划，而是要吃低脂肪的鸡胸肉减肥方法七天瘦十斤、鱼肉、虾肉减肥小妙招减肥计划、瘦肉，每餐一掌心的重量即可；

　　3、减肥不是拒绝气力锻炼，有氧活动前插手半小时气力锻炼，能够提拔根本代谢值，增强燃脂塑形效率。你能够从自重锻炼深蹲、俯卧撑、山羊挺身等复合动作起头，能够无效激活身体肌群。

　　4、减肥不是不喝水，充沛的喝水量能够减缓饥饿感的呈现。水是没有热量的，不会让你发胖。咱们必要戒掉各类含糖饮料，特别是奶茶、可乐等减肥计划。

　　不外，你恰当喝一些纯黑咖啡，下战书喝一杯，能够提拔精力形态，活动前喝一杯，能够提拔刷刷刷效率。