每周进行3—5次固定熬炼，不失为削减体内脂肪、减轻体重、添加肌肉、使精神充足的好方式快速减肥。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速率减肥小妙招，可在3个月内削减10磅；舞蹈，每周6次，每次1小时，可在4个月内削减10磅；泅水，每周4小时，可在4个月内削减10磅；骑自行，每周4次减肥小妙招，每次1小时，每小时15公里的速率，可在5个月内削减10磅减肥小妙招。

　　若是以前没有进行过固定的熬炼，起头时要少做一些减肥的正确方法，以防危险身体。活动 量过大减肥的正确方法，会添加食量，如许也达不到减肥的目标。

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