请告诉我如何用积极的色彩心理暗示减肥减肥

反复进行了减肥专家的验证和实践。 专家说，如果你不摄取过多的卡路里，就可以做到。 那么，怎样才能避免自己的卡路里摄入量过多呢？ 这种减肥方法其实是运用心理学的观点，用心理暗示的方法帮助自己更健康、更快乐地减肥，想怎么减肥就怎么瘦，摆脱传统的想法，活跃思维，就能瘦**。 [！ -empirenews.page----]

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1、订立正确的计划

我们说过，应该把这种放任说成是浪费，浪费也要好好计划，做什么事情不都要有个度吗？ 如果你已经坚持了一周的减肥计划，在一周的最后一天让你吃蛋糕，奖励你喜欢的食物不是更好吗？ [！ -empirenews.page----]

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2、正中目标

每周，我们约90%的时间完全按照自己的减肥计划进行严格的饮食控制。 假设我们一天吃三餐和少量的零食，而且一周找四天的时间锻炼。 当然，我们不能完全按照这个计划。 这些数据只是告诉我们一周大约30几次完全遵循减肥计划。 这样算来，我们实际上还剩下几顿饭的分量随便掌握，但这些饭菜我们可以吃我们想吃的东西！ 只要看清目标，明确计算自己应该减少多少饮食、能吃多少，就不用担心发胖。 [！ -empirenews.page----]

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3、不要认为多吃点是放纵

想想看。 每晚饿的时候，像小偷一样偷偷溜进冰箱找食物。 你不会因此而感到痛苦吗？ 我总是小心翼翼地生活着，担心吃多了会发胖。 这样的日子真让人难以忍受。 我可以每周找一天放松一下自己吃点什么吗？ 其实，你应该这么做！ 根据心理学的观点，把自己多吃东西说成是放任是不好的。 “放任”包含贬义词，我们不自觉地认为这对自己有害无益，从而更加严格地控制自己。 专家表示，我们不应该把这种行为说成是放任，而应该是浪费！ 不能每天都浪费。 吃很多食物这一行为对于正在减肥的MM们来说，也不能每天都做。 每周挑一天，尽情享受美食、葡萄酒、甜品，这可以说是减肥成功的奖励。 [！ -empirenews.page----]

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4、每天在镜子前面****自己

每天拍的话，身体的浮肿和多余的线条等也会变得容易理解，可以自然地控制饮食，多做运动，保持自己更加完美的身材。 [！ -empirenews.page----]

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5、肚子饿的时候涂指甲油

这样可以稳定情绪。 涂冷色系的指甲油，也能降低食欲哦！