不要相信碧生源瘦身效果好，推荐快速有效的健康减肥方法

小编点评：「**给肠洗个澡吧”的广告背后，是灰色的现实。 据国家食品药品监督管理局网站消息，该产品的功能只是能改善便秘。广告中出现的口臭、色斑、痤疮、甚至失眠健忘等都是骗人的。 其主要成分番泻叶，在医学专家看来只是“泻药”。 你敢喝这样的减肥茶吗？

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不要相信碧生源瘦身效果好，推荐快速有效的健康减肥方法

一、限制零食

减肥期间请不要吃任何点心。 想要瘦下来就必须忍受诱惑。 对减肥有效的是选择健康、低脂肪的饮食。

平时常常吃的食物以下：

粥汤、豆腐、豆芽、紫菜、西红柿、乌冬面、青菜类请适当食用。

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晨醒减肥操

1.脚张开略大于肩宽，脚掌朝外，双手抬高，左右手指交叉，手掌向上顶，做全身伸直的动作。 然后，慢慢扭转**腰，让**在右边，再从右到前，从前到左，从左到后的循环扭转腰。

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2.保持缓慢呼吸，双脚站立分开，双手向上举起改变扭腰方向，从右下向右上，从左下向左上按横“8”字扭腰。

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安睡 减肥操

1.双分开与肩同宽，双手笔直支撑在床上，脚背着床面，抬起头，闭目深呼吸，腰充分伸直，上身后仰。

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2.缓慢均匀呼气，上身向左后扭转，会对后腰产生压力，使前腰进一步伸直，可以睁开眼睛向后看。

3.左臂向后移动，手触床面，腰部和腹部再向后转动。 此时，弯曲左膝，将左脚收在右腿旁边，进行一次深呼吸。

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呼吸调整

1、双膝弯曲，双腿并拢跪在床上，上身挺直，与**成直线，双手自然下垂在腿旁。 然后慢慢降低上身，腰也弯曲，双手放下，手背着床，头前端对准床面。

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2.重心落在头和双脚之间时，一定不降低**，上身像**一样弯曲，以小腿着床的姿势向前慢慢移动。

3.稍向前移动后，用腰部向上拉，将**深一步抬起，同时头离地，收于**前。 这时，**背依然接触床面，保持这个姿势深呼吸一会儿就可以了。