如何实施最新抗饥饿减肥法有效控制食欲

1、首先一定要维持三餐定时定量，原则上少吃多吃。 如果吃饭间隔太长，也可以吃一份下午茶。 请一定要控制自己的饭量！ [！ -empirenews.page----]

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2、每天吃两个水果。 你可以饭后吃，或者两餐之间吃。 避免用果汁代替水果。 因为吃一个水果比一杯果汁更饱，卡路里也比一杯果汁少。 减重也不会感到饿。 [！ -empirenews.page----]

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3、米饭最少吃一盘“去油”的蔬菜，蔬菜纤维就会饱。 蔬菜是健康的饮食。 [！ -empirenews.page----]

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4、多喝清水、清汤、无糖绿茶等低热量饮料。 饭前饭后各喝一杯，胃会膨胀。 [！ -empirenews.page----]

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5、放慢进食速度，进食时间最少20-30分钟，避免大脑收到吃饱的信息，吃得太多。 慢慢咀嚼，了解真谛！ [！ -empirenews.page----]

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6、用刀叉切成小块一个吃，会延长吃饭时间，也有助于填饱肚子。 [！ -empirenews.page----]

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7、尽量忙碌，做一些吃饭以外的活动，比如听音乐、打字、做家务，来充实时间，有助于忘记饿的感觉。 [！ -empirenews.page----]

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8、尽量自己准备食物和煮食，切肉、洗菜，减少方便食品的选择。 如果尽量选择纤维质高的东西，自然会吃饱。 另外，坚持适度的运动可以加快新陈代谢，成功控制体重的日子已经不远了。 我相信这种减肥方法是最简单最健康的！