怎样才能减少手臂？ 暴露快速减臂的四种方法吗

瘦手臂的方法一：椅子运动

人在坐姿上，需要将双手后面的部分放在椅子边上，然后从**椅子上滑下来，用手掌支撑身体的重量，伸展右腿，左腿膝盖弯曲成90度。 屈肘，**慢慢放低，保持手臂弯曲状态，身体伸直，手臂伸直，一组做8~15次。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂的方法二：三头肌伸展运动

左臂举到头上，肘部向后弯曲，指向右侧肩膀的后面。 右手握住左侧肘，左臂轻轻拉至右侧肩膀位置，充分伸展肩臂，然后维持此姿势20秒钟，改变右臂重复此运动。 如果想预防脂肪爬**的手臂和手臂已经变粗的mm，也可以用这个方法进行维护和改善。 这是专门为上半身设计的运动，可以充分锻炼到肩膀、手臂、**。 用卷尺观察自己的运动过程，可以慢慢感受这个小运动给**手臂带来的变化。 充满了不可思议。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂的方法三：低位盘旋

双脚着地，双手放在肩膀下，双脚向前伸直，脚着地，身体呈俯卧撑姿势，腹部收紧。 总是收紧腹部，弯曲肘部，身体放低，保持上身离地面尽可能多几英尺的**。 然后，手臂和肘部尽量靠近身体，维持这个姿势10秒~30秒。 如果有点困难，请降低难度。 [！ -empirenews.page----]

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瘦手臂的方法四：锻炼计划

以上介绍的3个运动分别进行2组、1组。 在进行这个运动的过程中，请注意动作是缓慢的。 别太急，请匀速进行。 进行各组前请休息30秒~60秒，每周至少休息2~3次。 为了获得更好的减肥效果，我建议你每天练习。 另外，这些运动也是强身健体的方法。 希望你记住的是，坚持就是胜利！