哪个舞蹈最减肥？ 瘦肉肚皮舞教程

挨五乏步

双手向前挤出，左脚向前迈出，同时点右脚前脚掌，右膝用力向前蹬直后斜侧肌。 右脚向前。 左脚再次向前挥手，身体向左移动时张开左臂呈手征状。 右脚在前，合脚。

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提手纤腰

侧身站立，左手孔雀手扶左胸前，右手支撑胯部，双膝弯曲，胯部向上顶。 双手对准右肩前，用右脚全脚掌踏地，左脚脚尖着地，胯向右伸出，改变方向反复动作。

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蛇臂

右侧手臂抬起肩膀，抬起肘部，抬起手臂，举起到指尖的动作的同时，左侧手臂下沉。 下沉时也一样，先沉下肩膀，再沉下肘部，手臂，左右交替练习。