怎么减少肚子上的赘肉？ 主编推荐瘦腰和小腹的运动

收缩腹部

首先躺在地上，齐膝弯曲，用肘抬起上半身。 感觉胃内侧的端部压在地上，慢慢地收缩腹部。 重复这个5次，最后持续30秒。 [！ -empirenews.page----]

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腹部上提

趴在地上，屈肘抬起上半身，收腹向上抬起离开地面。 维持这种状态30秒钟，放松。 重复这个5次。 [！ -empirenews.page----]

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V字平衡

坐下，手放在膝盖以西握着，向上举起**，保持腹部平衡。 最重要的是收缩腹部，重复5次，最后持续10秒。 [！ -empirenews.page----]

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手掌按摩

手掌放在心窝位置，在指尖位置从左肋骨下方环圈按摩，吐气同时用手掌画圈，轻轻按摩30秒。 [！ -empirenews.page----]

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左右同按

按摩手掌时左右一同进行，压住腹部肌肉边缘的凹陷，轻轻按压侧腹网，像画圈一样按摩30秒钟。