7快速细化脚的方法简单拿模型的脚

1、干洗足部

双手抱着单侧**，**从根部向下按摩同时按摩脚踝，接下来从脚踝向上按摩十几次，每天有时间的话多次，不仅能起到瘦腿的效果，还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌萎缩[！ -empirenews.page----]

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2、揉小腿

脚平放在床上，将小腿放在双手手掌间夹住，螺旋状推拿，两侧推拿约20次-30次为一节，共6节。 这样可以促进下肢肌肉内的血液回流，增强腿部的肌肉力量。 [！ -empirenews.page----]

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3、扭膝盖

我们双脚平行对齐，屈膝稍微下蹲，双手放在膝盖上，先顺时针揉几十次，再逆时针揉几十次。 该方法可疏通血脉，治疗下肢无力感、膝关节疼痛。 [！ -empirenews.page----]

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4、触发

双脚伸直，低头，身体稍微前倾。 双手移动脚尖20次。 这样可以锻炼腰腿，增加脚力。 [！ -empirenews.page----]

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5、划桨

睡觉前留出几分钟的时间，睡觉前坐在床前练习蹬双脚的动作和上下摆动。 用这个方法可以使脚变细，使下肢关节的肌肉变强。 [！ -empirenews.page----]

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6、暖脚

温暖的脚是指每晚用热水泡脚，使双脚保持温暖。 这样全身的血液就会变得顺畅。 [！ -empirenews.page----]

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7、摩挲

双手摩擦，手掌摩擦脚心，每次100次。 具有防虚火、舒肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠等。