女生减肥方法秋季健康减肥食谱

秋季减肥的食物：

羊肉(具有一定的利尿、消水肿作用，能补中益气，是秋冬季节适合养生减肥的食物。

南瓜：具有润肺和消除水肿的功效，含糖量低，可煮成粥或米饭食用。

苹果：苹果酸有加速我们身体新陈代谢，消除**水肿的功效。 而且，秋天正好是新鲜苹果成熟上市的季节。 [！ -empirenews.page----]

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秋季饮食的注意事项：

一、睡前四小时不能吃饭。

二、晚饭不吃含碳水化合物的食物。

三、每餐**多而数少，不要吃一种食物。

四.不吃或不吃辛辣食物。 [！ -empirenews.page----]

女生减肥方法秋季健康减肥食谱

星期一：

早餐：豆浆200cc、全麦面包2片、煮鸡蛋1个

中餐：水煮空心菜、凉拌豆腐、炒绿豆芽、半碗米饭

晚饭：炒芝麻芦、虾米烤冬瓜、腐竹拌黄瓜、红豆粥小鉴[！ -empirenews.page----]

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星期二：

早餐：粥一半，黄瓜一小撮，枣子一把

中国菜：西红柿和鸡蛋炒一个，芹菜稍微混合一下，上海青炒一个，米饭各炒一半

晚餐：菠菜豆腐皮配中鉴、醋拌土豆泥、沙拉芯[！ -empirenews.page----]

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星期三：

早餐：一盘豆腐乳，一碗蒸蛋水羹，半个荞麦面包子

中餐：水煮西兰花、蒸鱼1只、青椒炒笋、白米饭小半碗

晚餐：青笋片、麻婆豆腐小鉴、藕片、白粥小鉴[！ -empirenews.page----]

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星期四：

早餐：一碗南瓜粥，一个鸡蛋，一盘凉拌黄瓜

中国菜：水煮牛肉半小勺、凉菜、米饭半勺

晚饭：冬瓜炖排骨、醋拌土豆泥、凉拌儿[！ -empirenews.page----]

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星期五：

早餐：一半玉米，一个煮鸡蛋，100cc牛奶

中国菜：牛肉汤面半碗，凉拌菜一盘

晚饭：一碗素圆汤，一份炒菜，半碗饭[！ -empirenews.page----]

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星期六：

早餐：牛奶100cc，玉米煎饼一人份

中餐：青椒炒一份肉，黄瓜凉鸡胸肉，水煮菜芯一份

晚餐：苦瓜炒肉丝，粉丝青菜汤