怎样才能找到快速瘦下肚子和腰，甩掉桶腰的方法呢？

首先：找到原因

大多数人腰部周围的肥肉基本上是长时间坐着上班，几乎没有时间去运动。 一天、二天、三天身体慢慢地储存了大量的脂肪。 特别是下半身的位置，因为与腹部接触，所以运动不足的最直接问题是不能放松肌肉。 [！ -empirenews.page----]

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其次：解决方法

不运动的话肌肉容易“霜降化”，所以要想减少腰和肚子的脂肪，首先要把松弛的肌肉恢复到以前的状态。 合理的健身和运动是可以将身体中多余的脂肪转化为不易变形的深腹肌的最佳方法。 [！ -empirenews.page----]

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然后：瘦腰运动

放松无力的腰腹部肌肉的必杀技是抬起脚好好锻炼腹肌

第一步：把用过的纸巾箱立在地上，双脚张开与肩膀平行的宽度，站在纸巾箱的左侧。

第二步)双手搭在腰的两侧，抬起左脚，膝盖抬高到和腰一样的高度。

第三步)左脚越过纸巾箱后放下。 必须注意的是不要把纸巾盒踢倒。

步骤4 )接下来抬起右脚，横跨纸巾盒左侧放下右脚，完成回合的动作。

第五步)接下来开始换右脚，重复以上动作，直到腰腹部的肌肉感觉到伸展收紧。 [！ -empirenews.page----]

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编辑点评：看到这个动作，你可能觉得可以让肚子和腰变细吗？ 但是，经过实验，确实有锻炼腰、腹、**肌肉的效果。 而且，这种随时随地都可以做的运动，很适合办公室的OL们休息时做。 既能消磨时间，也能锻炼腰和肚子的肌肉。