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四种简单有效的方法制作长腿**

第一招：腿部浓缩spa

小腿浮肿问题是最常见的“第一周问题”。 腿部堆积的**和毒素，再加上因重力而堆积在小腿上的体液，会直接导致小腿浮肿和肥胖。 如果不每天洗澡的话，用温水浓缩整个小腿，可以消除小腿浮肿，恢复腿细。

工具：足够深的木桶、精油、浴盐、温水。

方法：桶内灌满温水，小腿完全消失，加入精油和浴盐，将整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，轻轻揉揉按摩小腿，帮助排毒，扎紧双脚线条，做好保护工作[！ -empirenews.page----]

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四种简单有效的方法制作长腿**

第二招：用吃来减腿

1、维生素e有助于消除水肿，血液循环不畅，容易引起足部浮肿。 含有维生素e的食物，有助于加速血液循环，预防脚肌肉松弛等。 富含维生素e的食物包括杏仁、花生和小麦胚芽**。

2、维生素b组加速新陈代谢。 维生素B1以糖分**为能量，而B2能加速脂肪新陈代谢，多吃冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜**等富含维生素b的食物。

3、少吃盐消肿。 饮食含盐量高的话，体内会积存过多的水分，导致水肿，容易堆积在小腿上。 饮食不仅可以减少盐的吸收，还可以多吃含钾的食物。 钾有助于排出体内多余的盐分。 含钾的食物包括西红柿、香蕉、薯仔和芹菜**。 [！ -empirenews.page----]

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四种简单有效的方法制作长腿**

第三招：按摩

按摩是最直接、最有效的腿部塑形方法，按摩和刺激腿部穴位，能促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，同时刺激分布在双脚的重要穴位，调节激素分泌。 现在的腿部按摩机可以代替人工按摩，可能很方便。 [！ -empirenews.page----]

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第四招：睡觉

稍微改变一下睡觉的姿势，也可以减少小腿的负担。 方法是，在床尾把薄的部分抬高一点，双脚的水平高度比心脏高就可以了。