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*减肥食谱10天小鸟10斤瘦胃减肥法大张旗鼓

什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”

“V式恶魔小鸟胃减肥法”是薇薇安制作的恶魔减肥法。 长期居住在日本的她，养成的日本忍者精神，无论是在身材维持方面，还是在工作态度上都是一样的。 她还呼吁消瘦的MM们和她一起做“小鸟的胃”。 凭着“以为自己是小鸟，轻飞，胃小，吃一点就饱”的毅力，10天瘦了10斤。 [！ -empirenews.page----]

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**减肥法point

1、断绝**冥想！ “我是一只小鸟，轻飞，胃小，吃一点就饱了，想享受自由的境界，心情舒畅。”

2、燕麦(水溶性纤维健康不易发胖)、青菜们和**多吃鱼少甜水果。 注意晚上8点以后绝对不要吃！

3、以上运动，多喝水，出汗排毒，保证乳酸堆积。 [！ -empirenews.page----]

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“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐：萃取式燕麦上撒葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉。 想吃淀粉类的时候一定要在午饭前吃。

晚餐：从不接触淀粉，吃两大碗青菜，晚上8点以后坚决不吃东西。 [！ -empirenews.page----]

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**减肥期的一日三餐

早餐：早睡早起才是健康哦！ 早餐、燕麦、水果少许、蛋清、橙汁、叶茶，但只吃一半。 分成**。 因为老板是小鸟的胃！ 小鸟的胃，哈哈，加油。

中餐：大盘生菜酱少，一片鸡肉，一点辣茄子。 够了。 因为是小鸟的胃！ 小鸟的胃！ 同学们细嚼慢咽后，食量自然也慢慢减少，为了健康！ 加油吧！

晚餐：两杯蔬菜！ 青菜吃得饱饱的，健康地再喝一碗高丽菜西红柿肉片汤，够了！ 小鸟的胃！ [！ -empirenews.page----]

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**运动减肥建议

仰卧起坐的情况不多，是标准的。 收紧上腹部的时候头部和背部离开地面就可以了，但是脖子、背部没有肌肉**单纯用腹肌抬起。 局部收紧很无聊，所以经常提醒自己收紧腹部，坚持久了，不仅能去除腹部脂肪，对日常姿势也有好处。