最有效的减肥食谱是：夏季减肥速效，易瘦

苹果玉米汤

原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿1只、姜1个。 做法：去除鸡腿皮下脂肪，溅出清水(将鸡腿和加姜的冷水一起煮滚，捞出)； 将苹果和玉米切成块，加入溅起的鸡腿和玉米、苹果，与2000g水一起放入瓦煮中； 用大火煮到滚动为止，转小火煮40分钟即可。 喝的时候请调味。 减肥原理：苹果是最理想的减肥水果之一，不仅热量非常低，所含苹果酸也有助于加快脂肪燃烧哦。 另外，玉米是粗粮中非常健康的减肥食品，也最适合提高饱腹感的健康减肥。 [！ -empirenews.page----]

最有效的减肥食谱夏天减肥速效，容易瘦

苹果蛋饼

原料：苹果2个、鸡蛋4个、鲜奶100毫升、糖25克、色拉油适量。 做法：将鸡蛋打散，放入鲜奶和糖搅拌； 将苹果去核，切成花； 将平底锅加热，放入油，将蛋糊放入锅内小火烤； 把苹果片铺在蛋包饭上，等底熟了再翻过来烤，盛在盘子里。 减肥原理：该饼色泽金黄，味道鲜美，口感好，对排毒减肥非常有帮助。 [！ -empirenews.page----]

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苹果什锦饭

原料：白米饭1碗、富士苹果1个、火腿3片、西红柿1个、青豆、玉米粒少许、芹菜1根、植物油、盐、味素适量。 做法：苹果洗净切丁，用盐水浸泡，捞起，沥干备用； 番茄清洗、切小块； 火腿切成小块，芹菜去叶，洗净，切丁，备用； 将锅加热，放入小匙油，芹菜丁翻炒，放入苹果丁、西红柿、火腿、芹菜和青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，放入熟饭，大火快速翻炒拌匀即可下锅食用。 减肥原理：苹果炒饭不多见，但这种苹果素食炒饭又明亮又好吃。 另外，果蔬纤维丰富，营养也很瘦。 [！ -empirenews.page----]

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苹果牛奶窝鸡蛋

原料：苹果、牛奶、鸡蛋。 做法：切苹果加水煮； 放牛奶和鸡蛋。 鸡蛋在巢里熟了。 减肥原理：牛奶中钙是加速脂肪燃烧的重要营养物质，苹果也是饱而不胖的超级食品。 所以，这个苹果牛奶窝里的蛋有非常强大的瘦身功能哦。 [！ -empirenews.page----]

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紫甘蓝苹果沙拉

原料：紫甘蓝1/2个、苹果1个、甜玉米1根、黄瓜1根、调味汁适量。 做法：清洗所有食材，准备凉开水； 将玉米在锅里煮，捞起，备用； 煮玉米时，可以处理其他材料。 苹果去皮，切细一点，用加盐的凉热水浸泡3分钟后取出，备用； 也不要浪费苹果泡的淡盐水，将紫甘蓝过水，沥干后切成细丝； 用黄瓜剥皮刀切玉米粒； 所有食材混合均匀，根据喜好，可以浇上**汁或调味汁混合食用。 减肥原理：这个紫甘蓝苹果沙拉很有益，大多数人都喜欢生吃，这个也不错。 紫甘蓝含有丰富的膳食纤维，有助于加快胃肠蠕动，消除便秘，减少腹部赘肉哦。 [！ -empirenews.page----]

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胡萝卜苹果汁

原料：胡萝卜2根、苹果1个。 做法：把胡萝卜洗干净，切好。 把苹果洗净切成薄片； 先榨胡萝卜，再榨苹果，去渣，搅拌，搅拌，即得饮用。 减肥原理(胡萝卜中富含的胡萝卜素能提高新陈代谢，增强饱腹感，还含有很多缓解便秘的纤维，是理想的减肥食品。 苹果和胡萝卜一起榨不仅很好吃，还有双重瘦身的效果。 [！ -empirenews.page----]

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西芹苹果蜂**

原料：芹菜、苹果、蜂蜜。 做法：切苹果，切芹菜备用； 将苹果和芹菜放入搅拌机中，放入热水，搅拌； 过滤渣，只留下汁，用蜂蜜调味即可。 减肥原理：芹菜含有大量的钾，经常吃可以消除身体浮肿，非常有利于减肥。 另外，蜂蜜有助于消除便秘，是非常理想的排毒食品。 [！ -empirenews.page----]

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苹果牛奶

原料：苹果250克、牛奶200克做法：清洗苹果，将切块放入牛奶中即可。 减肥原理(苹果富含膳食纤维，还含有大量果胶，有助于调整肠道和肠道细菌。 另外，牛奶是加速脂肪燃烧的理想饮料哦。 [！ -empirenews.page----]

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苹果银耳汤

原料：瘦肉400g、苹果1个、红枣6个、银耳、胡萝卜适量。 做法：瘦肉切厚，苹果切心，胡萝卜切末； 在锅里放入约6杯水，放入瘦肉、苹果、红枣、胡萝卜煮开后，中火炖约30分钟； 洗银耳，泡软。 开锅前20分钟放入锅中，加入适量的盐即可。 减肥原理：因为这汤容易入味，所以煮好后不仅汤，瘦肉的味道也很好吃。 另外，苹果和银耳都是减肥的圣品。 这个汤也一样能健康地瘦下来哦。