做什么运动才能瘦下来？ 分享六种最简单的瘦身方法

羽毛毽

双脚张开，与肩膀同宽，抬起一只脚紧贴腰部，就像羽毛踢的动作一样。

同时另一只脚的膝盖必须稍微弯曲。 抬起左脚的时候用右手敲击，左手自然地抵着腰。 反之亦然，左右脚各重复30次。 [！ -empirenews.page----]

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向两边抬脚

把椅子放在身体的一侧，一只手支撑在椅子的靠背上。 在该状态下横向抬起对侧的脚，左右各进行10次。 [！ -empirenews.page----]

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屈膝伸直膝盖

双脚并拢，膝盖稍微弯曲，降低身体重心。 然后轻轻地伸展。 重复30次。 [！ -empirenews.page----]

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侧身抬起脚

在横向睡觉的状态下将一只脚向上抬起，恢复原状。 左右各做30次。 [！ -empirenews.page----]

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把脚抬高

单脚站立，另一只脚的膝盖弯曲90度，使其与腰也成直角，脚尖朝下，左右各做30次。 [！ -empirenews.page----]

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压住上半身

双脚伸直坐在地上，一只脚弯曲放在另一只脚的**上。 然后最大限度地压住上身，让**尽量靠近脚。 此时，用双手握住伸出的脚尖，持续30秒。 双脚交替做10次。