白发吃什么维生素好呢

维生素B族缺乏维生素B1、B2、b6等，应积极补充维生素B1和维生素B2、b6等微量元素，平时吃富含维生素的豆类、蔬菜、新鲜水果，平时多吃胡萝卜、**耳、黑芝麻平时营养均衡的话就可以防止。 还有就是不要湿着头睡觉。

白发需要很多食物

1、乌发食物

取黑立30克、雪梨L1、2个，切梨片后加水适量与黑豆一起放入锅中，大火煮开后文火熟，吃梨喝汤。 每日两次，是抗白发、少年白发、早年白发、头发枯黄的有效乌发食品。

2、延缓头发衰老的食物

取牛**100克，加水适量文火煮2小时，将牛中含有的类教蛋白和骨肢原溶解于农汁中，然后过滤出浓汁，去除**，冷却后放入瓷瓶中沉淀。 沉淀下来的最底层教性物质是延缓头发衰老的食品，每天作为食材饮食，具有健康强壮的效果，能有效延缓头发衰老。

3、让食物明亮

研究表明，头发光亮是由于甲状腺激素的作用，可以适量食用海带、紫菜等富含碘的海藻类。 它们含有毛发营养所需的钙和铁，促进头发健康，白发和脱发很尴尬。 用各种方法可能也没有效果。 你最好多吃含锌的食物。

4、胶质食物

含胶质的食物不仅对皮肤有益，还能提高头发韧性，使头发看起来更浓密。

5、豆制品

头发是头发的基础，但很多女性为了减肥，几乎不摄取肉、蛋等高蛋白食物，导致头发生长缓慢、稀疏。 大豆制品最适合有效补充蛋白质，避免肥胖。

通过本文的介绍可以看出，白发多吃含维生素b1、b2、b6的食物对改善白发、减少白发具有重要意义。 他还说，白发需要适量地吃很多食物，有时白发会变黑。