碳水化合物多的食物有什么

碳水化合物高的面有馒头、包子、面、面包、饼干、红薯等。 谷物有米饭、高粱、麦子、薏苡仁、糯米等。

谷物是人体摄取碳水化合物的重要来源之一，例如我们日常经常吃的大米、小麦等，每100克大米可达75克。

土豆和红薯中含有的碳水化合物也不低。 每100克土豆约16克，每100克红薯约23克。

碳水化合物是人体热量的来源之一，如果每天摄取的碳水化合物量过多，热量过剩，脂肪就会堆积，肥胖恶化。 肥胖不仅影响外表美丽，还影响健康，增加患病机会很重要，所以必须重视，最好能吃到“低碳”的低脂肪食物。

碳水化合物是提供热能的糖类化合物，是构成身体的重要物质，不仅可以提供大脑所需的能量，还可以调节脂肪代谢和提供膳食纤维，是维持机体生命活动的主要来源。

高碳水的食物在生活中不要吃太多。 吃多了身体代谢不完，容易肥胖。 减肥的人可以多吃维生素纤维素含量高的食物，促进脂肪代谢，有效减少脂肪。 建议平时饮食规律，不挑食，营养丰富。