艾灸能减肥吗

艾灸的肚子可以减肥。 灸脐周围的穴位有缩小肚子浮圈的效果，但持续灸是有效的。 艾灸被认为对腹部减肥效果最大，但腹部也是最容易积攒脂肪的，所以艾灸过程中配合运动是最好的。

减肥要少喝含糖和糖的饮料。 吃多糖是腹部脂肪堆积的主要原因，尤其是含糖饮料。 蛋白质对治疗腹部脂肪堆积特别有效，必须多摄取蛋白质。 摄入足量的蛋白质不仅有助于减肥，还有助于避免体重反弹。 我们饮食中最好的蛋白质来源是全蛋、鱼、海鲜、豆类、坚果、肉类、乳制品和全谷类食物。

低碳水化合物饮食比低脂肪饮食减肥效果高2-3倍，低碳水化合物饮食能有效去除腹部、脏器周边(包括肝脏)的脂肪。 生活中可以把粗粮和精白米混合起来做粗粮。 常见的粗粮包括谷类、豆类和块茎类。

运动对减脂非常有效，减脂是有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。 另外，继续运动还可以防止体重反弹。 每周至少进行150分钟中等强度的体力活动。 中等强度，最简单的判断方法是在运动中，身体轻微出汗，即使说话也不会气喘吁吁。

如果经过一个月或两个月的有氧运动，体脂明显下降，就可以开始无氧运动，建立自己的肌肉组织。 减脂不要部分减脂，减脂要全身减脂。 减少脂肪的关键是不说话。 千万不要把希望寄托在运动上。 运动后疯狂吃也没有效果。