运动后可以吃苹果吗

运动后可以适量吃苹果。 苹果富含维生素，水分也很多。 运动后，身体缺水时，适当补充水果，可以起到补水的作用。

另外，还有缓解疲劳的效果。 也可以适当吃香蕉和梨等其他水果。 运动后主要是饮食中吃水分多的东西，但尽量注意不要吃刺激性的东西。

苹果中含有维生素c、维生素e、多酚和黄酮类物质。 同时也含有钾。 这些营养素是运动后需要立即补充的营养素。 另外，苹果是碱性水果。 运动后多吃碱性水果对身体也有好处。

苹果含有丰富的黄酮类物质。 该物质是天然抗氧化剂，与其他水果相比，苹果中游离型黄酮类化合物的比例较高，运动后适量食用苹果可以去除运动时体内产生的自由基等废弃物。

苹果含有大量人体必需的营养成分，是被誉为营养等级最高的水果之一。 而且苹果的种子也被称为“生命之库”，营养成分比苹果肉还要高。 运动后吃苹果可以大大缓解运动后的疲劳感。

苹果籽富含植物激素，双向调节人体内分泌，促进细胞新陈代谢。 结束运动后，大家吃含有丰富乙族维生素的苹果，对马上恢复体力、增强精神有很大的好处。