烤坚果燕麦粥适合减肥吗

烘焙坚果燕麦粥减肥是可以吃的。 烘焙坚果燕麦粥是燕麦粥的一种，与传统燕麦粥相比热量更高，但饱腹感也更强，有助于早餐、晚餐、帮助消化、减肥。

燕麦片烤得脆脆的，混合各种坚果和干果，作为零食单独吃，放入牛奶酸奶豆浆当早餐。 丰富的坚果水果搭配燕麦片，水果含量多，混合多种美味，燕麦粘软，搭配牛奶汁更好吃。 烤坚果麦片能满足我们一天对坚果的需求，吃法多样，可以搭配全麦面包、酸奶、水果等。

100克麦片中的热量为377千卡，同样重量的大米为345千卡。 相比之下，燕麦的热量不仅不低，而且高了。 但是燕麦是饱腹感很强的食物。 燕麦是健康食品，但还是含有热量的主食。 因此，只有在白米白面等日常主食在摄取量以下的情况下，才能有效地减肥。

坚果是热量很高的食物，但饱腹感也很强，所以减肥的时候可以吃坚果。 坚果共分为两类。 杏仁、腰果、榛子、核桃、松果、板栗、开心果、夏威夷果等木坚果； 第二个是种子。 例如，我们在春节时经常吃的花生、向日葵、南瓜和西瓜。

坚果也有助于减肥。 卡路里也在这里。 不要无视。 我建议平均每周吃50-70克坚果。 理想的情况是每天约10-15g，大概是用手抓住一小撮量。 我建议你不要只吃一个坚果，而是把一个坚果混在一起吃。 这样，就可以全面整合坚果的营养素。