早上做什么运动减肥效果好

早上起床后可以做广播体操。 当然，你可以在外面的广场上跳广场舞。 无论是广场舞还是早操，动作都很柔软，但时间一长就有很好的减肥效果。 每天早上做30分钟以上的早操和广场舞就有很好的减肥效果。 可以呼吸室外新鲜空气，振奋身心，全天保持活力。

早上起床后跑步是很多人最喜欢的运动方法。 早上空气清新，太阳明亮，出去跑步对减肥和身心都有帮助。 但是，需要注意的是，早上跑步不要太快。 请一定要选择慢跑。 时间在30分钟以上，脂肪燃烧效果会更好。

早上起床后去外面骑自行车也是很棒的减肥选择。 如果你家离单位很远，你也可以骑自行车上班。 不仅仅是绿色的移动方法，也是很棒的减肥选择。

早上起床后可以在院子里跳绳减肥，但要注意不要把跳绳的速度过快。 一定要调整好自己的呼吸，慢慢跳绳。 持续跳绳10分钟以上，可以获得相当于慢跑30分钟运动量的减肥效果。

瑜伽也很适合早上做完。 早上起床后喝一杯温水，喝一杯蜂蜜水，一方面能唤醒清醒了一夜的身体，另一方面也能加快去除肠道里的垃圾。 然后开始练习瑜伽，根据个人练习瑜伽的水平和强度一手完成瑜伽，和呼吸一起完成当天的运动计划。