慢跑和跑步哪个脂肪燃烧效果更好？

跑得快脂肪燃烧效果好，但在同样的行驶距离下，慢跑比跑得快脂肪燃烧效果好。 跑得快是在有氧运动和无氧运动之间。 经常跑步的人体内脂肪含量会减少20%以上，减肥速度确实会比慢跑快。

除了跑步速度之外，跑步时间也是脂肪燃烧的重要因素，如果是以减肥为目的的跑步运动，建议每次跑30分钟以上。 慢跑容易持续，容易达到30分钟，但跑得快是激烈的运动，通常坚持不了多久。 中途休息会大大降低脂肪燃烧的效果。 所以，在同样的行驶距离内，慢跑比跑步更能燃烧脂肪。

我们的身体是不可思议的机器，每天做同样的运动，同样的跑步方式，不久身体就会适应这个过程，自己也会越来越舒服。 所以，坚持一种跑步方法，只能短期减轻体重。 再减少可能是不可能的。

我跑步减肥的时候总是间歇地跑步。 例如以400米循环跑，以你最快的1英里(约1.61公里)跑。 每次跑完400米后，慢跑一分钟或两分钟，然后重复。 全力奔跑，通过慢跑恢复体力。

正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提。 如果你在一次跑步中受到损伤，你会徒劳地跑。 正确的跑步机姿势应该是抬脚踏步、脚掌着地、脚跟着地打滑等。 注意不要让身体直立前倾，也不要跳着跑。