如何有效去除**赘肉

**去除赘肉最简单有效的方法就是不要久坐。 不做长时间的运动，加进去就可以了。 **容易发胖。 去除赘肉的话，单脚站立和屈膝转动脚等运动，可以有效去除**的赘肉。

单脚站立：先准备好椅子，扶着椅背，双脚站直； 然后右脚向后上方伸直，左脚保持直立，右脚神向最大限度伸直，停留2秒钟； 换脚反复动作，左右脚一次组成一组，组成6组。

屈膝转腿：先坐在地上，再**屈膝，同时**脚背要保持紧绷； 然后尽量用****； 同时，**双手手掌从背部触地，接着慢慢双膝朝左右转，膝盖尽量触地。 重复动作10次。

俯卧腿)首先脸朝下，呈俯卧姿势，双臂在头部位置交叉，将头轻松自然地放在交叉的手臂上。 然后吸气，边吸气边抬起右腿，在最高位置停留几秒钟，然后慢慢呼气，慢慢放下腿； 换左脚重复上述动作。 重复动作10次。

扣除**的赘肉，最好运动，但注意运动后不要马上坐下。 很多人运动结束后觉得很累，想马上躺下或坐下，实际上是不好的。 人体运动后会产生代谢元素，如果坐得太快，代谢元素就会集中在****上，**就会变大。 运动结束后不要马上坐下。