焦虑症**问题：

1 .在黑暗中一个人感到害怕吗？

2 .你总是觉得责任太重，想减轻一点吗？

3 .你介意别人怎么对待你吗？

4 .你总是被突然的电话铃声吓到吗？

5 .你在担心生活琐事吗？

6 .你担心自己的健康状况吗？

7 .你关心钱的问题吗？

8 .旅行中，和别人走散了你会害怕吗？

9 .经常需要服用安眠药睡觉吗？

10 .即使到了该睡觉的时间，你也会躺在床上反复思考什么吗？

11 .为了镇静，你经常吃镇静安神药吗？

12 .你很自我主义吗？

13 .你非常生气或者紧张的时候，声音会不会颤抖？

14 .害羞容易脸红吗？

15 .你能马上给自己加点**吗？

16 .你比别人更容易烦恼吗？

17 .你总是对什么放心不下吗？

18 .坐立不安？

19 .你经常感到恐慌吗？

20 .你能收拾好身边重要的文件和财产，有危险就冷静地走开吗？

21 .你被消化不良和出疹子等缺点所困扰，并因此而烦恼吗？

22 .你不能忍受太多噪音吗？

23 .你经常因为一点小事生气吗？

24 .犯错误、受挫时，会感到不安和担心吗？

25 .被戏弄的话，会不安吗？

26 .外出或睡觉前，会多次检查门窗是否真的锁着？

27 .外出宴会、会议等社交活动之前，你会为此准备几个小时吗？

28 .如果朋友来你家参加聚会，你会为此准备几个小时吗？

29 .你认为在社交场合，脸经常变得通红吗？

30 .你害怕认识新朋友吗？

计分和回答：

“是”得1分，“否”得0分。

3分以下( **心平气和。 面对很多问题时，你可以临危不乱，自由应对，带着微笑和必胜的信念面对生活。

4-9分：一般能很好地控制自己的情绪，但有时会有轻微的不安感。

10分以上：你总是为生活和工作担心。

分数越高，越容易焦虑。 你总是被不应该担心的事情分心，被骂，无缘无故地生气，烦躁。

焦虑症怎么缓解？

在快节奏的21世纪，焦虑症其实并不是什么罕见的症状，大多数职场人都有轻微的焦虑。 关于缓解焦虑症，最重要的是增加自信，放松心情，学会深呼吸，看绿色植物，有时间去花园和公园呼吸新鲜空气，感受大自然的奇妙和美丽。 同时，合理安排工作计划，不要过度安排内容。 拖延工作任务会导致压力和焦虑。 安静地学习阅读也可以分散压力。 生命太短了，必须按照自己希望的那样生活。 所以，不要太在意别人的看法，勇敢地做自己才能获得精彩的人生。