我知道长时间看电子设备的显示器是不好的，但是哈佛医学院的一项新研究表明了长时间看电子设备显示器的危害。 研究表明，睡前在平板电脑或发光的显示屏上阅读电子书会影响用户的睡眠质量，造成更严重的伤害。

研究人员在实验室对12名**对象进行了研究。 日前，**对象在睡觉前看纸质书，之后5天在iPad上看电子书。 血液**表示**睡觉前盯着显示屏后，**对象的褪黑素(睡眠激素)水平下降。

这项研究的负责人查尔斯切斯勒教授在接受英国广播公司( BBC )采访时表示：“很多电子阅读装置的显示器发出的光直接照射到人的眼睛里，但对于纸质书来说，照射到人眼睛里的是图书纸张的反射光。” 他说，除了影响睡眠质量，电子设备显示器对人的长期影响还包括心血管病、肥胖症甚至癌症。

电子设备的显示器影响人的原因在于生物钟。 生物钟利用自然光向生物体传达“时报”。 人工光过多会使人机体混乱，进入清醒状态。 要解决此问题，可以考虑减少盯着显示器的时间、阅读纸质书籍或深夜关闭设备的背光。 如果必须在睡觉前接收电子邮件，则用户可考虑F.lux等第三方APP或安卓版Twilight等其他APP。 F.lux支持Mac、Linux、iPhone、iPad、Windows，Twilight强制减少显示器发出的蓝色光。

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