优秀的健身追踪器需要两个重要功能。 第一是教你正确的健身方法，第二是说服你采纳那个建议。 如果用户不采纳建议，即使是世界上最好的健身追踪器也毫无价值。 那么苹果watch呢？ 从发售第一天开始，外界谈论苹果的时候，基本上离不开“健身”和“健康”。 它的实际作用真的像你想象的那样吗？

Apple Watch向用户提出的健康建议主要有三个。 坐着、动着、锻炼也是Activity (健身运动) APP展示设计的初衷。 但苹果从未承诺过如果采用这些建议会更健康。 在Apple Watch上市之前，苹果在**上表示该设备将帮助用户“度过更美好的一天”。 但现在，这个模棱两可的描述性词语也被从苹果中删除了。

根据世界卫生组织提出的这四项建议，Cardiogram专家认为，前三项都与Apple Watch的Activity目标相似，但第四项力量训练是Apple Watch从未提及过的。 也就是说，虽然Apple Watch确实能起到改善用户健康的作用，但为了取得更好的效果，还是采纳世界卫生组织关于进行有规律的力量训练的建议比较好。

有证据证明采用Apple Watch的建议后，用户的健康状况得到了改善吗？ 专注于人体心电感的Cardiogram通过**发现，如果用户遵从Apple Watch的建议，静息率确实会降低。 这也意味着健康状况得到了改善。 但同时Cardiogram表示，Apple Watch的Activity目标不是维持健康的最佳方案。

试参考世界卫生组织对成人( 18-64岁)体力运动的建议。

-每周至少维持150分钟中等强度或75分钟高强度有氧体力运动

每次运动至少持续10分钟

-一次运动持续时间越长，**健身效果越明显

-每周至少进行两次举重训练