备孕知识：大龄妈咪必知的健康**养成计划

1.来**时多补铁

铁是为**提供养分的重要元素，但在**期间，**会带走体内大量的铁元素。 因此，**出血的损失，必须从饮食营养中获得足够的铁来弥补。 在女性的**期，每天需要的铁量为18mg，对于**过多或**紊乱的人，每天的需求量会变大。 *在此期间，可以多吃菠菜、动物内脏等含铁量高的食物。 这样**营养充足，更健康。

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2.红酒比啤酒更有益

你可能知道喝葡萄酒对女性有好处，但具体情况可能不清楚。 其实，葡萄酒里含有很多多酚。 多酚是从植物性食物中发现的具有潜在健康促进作用的化合物。 葡萄酒中的多酚还可以使**更健康。 另一方面，啤酒中含有酵母，酵母会“催眠”卵巢，降低**的活性，所以想尽快变妈咪的话最好不要喝啤酒。

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3.煮豆腐比煎豆腐更健康

豆类食品中含有大量对人体有益的物质，其中豆腐豆浆中大量的植物蛋白质能使卵巢更结实，**更健康。 所以大家都喜欢买豆腐做饭，小编想告诉大家的是，煮豆腐比烤豆腐更健康哦。 烤豆腐的食用油中含有不饱和脂肪酸的话，植物蛋白质的活性会受损，健康会被减分。

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4.“卵巢保养”需谨慎

很多想等妈妈的女性都会去美容院做“卵巢保养”，日本国立健康组织以**400多家美容院为对象进行抽取后发现，用于卵巢保养的精油鱼龙混杂，合格人数不到20%。 如果不是非常有保障、可靠的美容院，千万不要随便做“卵巢保养”！ 理发师手上的精油渗入身体后，会影响内分泌水平，降低**活性。

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5.少吃止痛药

专家表示，止痛药会抑制脑神经，长期服用会导致神经中枢“迷茫”，降低卵巢指令速度，**活性。 所以止痛药绝对是备孕妈妈们必须避免的东西。

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6.离电脑辐射越远越好

现代人的生活和工作绝对离不开电脑。 但是，发现计算机辐射会影响**质量。 所以，孕妇妈妈们还是尽量远离电脑吧，以便能怀上健康的宝宝。 如果无论如何都需要使用电脑的话，应该控制使用时间。