到了冬天，宝宝的食谱成分变少，缺钙会成为心理疾病。 为什么拼命补钙效果也很正常，这会影响宝宝身体的生长和发育怎么办？ 那么，冬天如何提高补钙效果，避免宝宝钙流失呢？ 育儿专家提供三大秘籍，让**们快来围观，帮助**宝宝在冬天把钙牢牢“锁上”。 [！ -empirenews.page----]

秘籍一、饮食搭配要科学

有些宝宝即使补充了足够的钙，钙也会不足。 从饮食中寻找原因，反省食物搭配是否科学，不要因为吃了不恰当的食物成分而增加钙的流失。

搭配不当之——钙磷比例失衡

一般情况下，宝宝体内钙、磷两种矿物元素的比例为2:1，即钙是磷的两倍，如果宝宝的食谱是这个比例，钙的吸收利用率较高。 大多数父母总是根据宝宝的喜好，让孩子摄取过量的碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、披萨、小麦胚芽、炸薯条等食物。 这些食物是磷的“富矿”，磷大量流入体内，磷和钙的比率达到101以上。 磷摄取多了，就会把体内的钙“赶出”体外，导致钙不足。 [！ -empirenews.page----]

搭配不当之——补钙不补D

钙和维生素d就像同胞兄弟一样，但很多父母和朋友只知道钙而忽略了维生素d。 我们平时称之为钙缺乏，其实来源于“维生素d缺乏”。 如果维生素d摄取充足，食物和钙制剂中的钙离子就有可能被人体充分吸收利用，而维生素d摄取不充足的情况下，无论补充多少钙，真正被吸收的钙的比例也很少**。 -empirenews.page----]

搭配不当之——天天大鱼大肉

摄入过多的蛋白质也能“排挤”钙。 实验表明，如果每天摄入80克蛋白质，将每天损失37毫克钙的蛋白质摄入量提高到240克，即使多补充1400毫克钙，也会损失137毫克钙因此，如果每天给宝宝喂大鱼大肉，破坏食物的酸碱平衡，再怎么补钙也无济于事。 [！ -empirenews.page----]

搭配不当之——吃盐过多

最新研究表明，膳食盐摄入量是钙排放量多或少的主要决定因素之一。 也就是说，盐的摄入量越多，钙的吸收越差，尿液中钙的排放量就越多，减少盐的摄取就等于补钙。 大人也是如此。 宝宝也是。 特别是宝宝对盐的灵敏度很高，所以不能用**的味道加盐。

因此，父母要注意宝宝的饮食搭配，避免饮食不当导致宝宝体内的钙质流失。 [！ -empirenews.page----]

秘籍二、身体锻炼不荒废

如果身体的骨骼长时间处于没有锻炼的状态，钙就会流失，发生骨质疏松症等问题。 对孩子来说也是一样。 寒冷的天气会妨碍宝宝充分的户外活动，处于蜗居状态的骨头得不到锻炼，脆弱无力。 因此，如果担心宝宝外出感冒，父母可以和宝宝一起进行有益身心的室内运动。 球、过家家、捉迷藏等让宝宝活动的活动都要试试。

总之，不要让宝宝冬天变小懒惰是防止钙质流失、保护骨骼健康的重要方法。 [！ -empirenews.page----]

秘籍三、补充维生素AD要科学

我们知道宝宝需要维生素d来吸收钙。 冬季要更科学合理地补充维生素d，爸爸**们需要多加注意。 一般来说，儿童1岁以下每天要补充500国际单位的维生素d，1岁以上儿童每天要补充700国际单位的剂量，过多或过少都不能达到最好的效果。 所以给宝宝补充维生素d时，要严格控制剂量，科学补充。 [！ -empirenews.page----]

为宝宝吃动物肝等食物、晒太阳可以补充维生素d，但由于自然界含维生素d的食物有限，加上室外日照有限，宝宝的VD补充量不够。 因此，需要补充维生素AD制剂(俗称"肝油" )。 目前市面上的鱼肝油产品种类繁多，**们一定要选择正规厂家的产品。 例如，达因药业生产的“伊可新维生素AD滴剂”等国药准字药品，不仅是维生素a、维生素d配伍的科学，还根据宝宝的年龄分剂量。 包括例如适合0-1岁婴儿的葫芦软胶囊和适合1-3岁婴儿的葫芦软胶囊。 科学剂量控制，方便可靠，方便易行

了解这三部秘籍后，**们一定能在严冬为宝宝“系”上钙质，让宝宝拥有健康强壮的身体。