远离肥胖

男性肥胖阻碍了准备怀孕成功的“二胎”的去路，肥胖的体内存在很多有害物质，部分致癌物质也在脂肪中发现。 另外，肥胖男性一般不耐热，对**也是严重的威胁。 在这种不健康的身体条件下，是不能产生健康**的。 怀孕成功率会下降。

如何应对：坚持运动锻炼

很多男性结婚后疏于锻炼，脂肪不断堆积，体重也迅速上升。 所以，每个男性应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。 不仅能增强心脏功能，使心肌更厚、肌纤维更丰富，而且能使心脏收缩更有力，增强血管功能，改善微循环功能。 如果有健康的身体，不是还不能怀上两个孩子吗？

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戒掉烟酒

你可能以为只有女人偏食，其实很多男人也是。 *生成需要优质的蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。 在长期挑食的状态下，男性体内缺乏这些营养素，会严重影响**的质和量。

如何应对：提前远离烟酒

在平时的生活中，男性要保证自己饮食的营养均衡，摄取尽可能多的营养素。 **可以吃很多富含蛋白质的食物，如鱼贝类、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。 海产品污染度相对较低，其中的DHA、EHA等是促进大脑发育、增强体质的重要元素，这些营养对备孕爸爸有很大好处。

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烟酒似乎已经成为很多男性不可磨灭的习惯，无论是交往还是长期养成的习惯，离开烟酒都是男性很难做到的时候。 但要知道，烟酒是影响男性生殖健康的最大原因，很多男性会不孕。 由于烟草中含有数十种毒物质，**畸形率容易大幅增加，**成活率也降低。 酒精的危害不仅如此，还影响胎儿的智能和大脑的发展。

备孕男女注意事项

要怀孕成功，你必须在准备怀孕之前远离烟酒。 *大约有90天的成长周期，为了顺利怀孕，男性必须提前3个月到半年远离烟酒，准备怀孕。 这样，就有时间把在体内受到烟酒影响的**排出体外。

备孕食谱大全

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