助眠菜式一：莲子百合红豆粥

食材：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、将红豆清水洗净，浸泡30分钟。

2、莲子、百合清水洗净，浸泡30分钟。

3、将大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加入适量清水，中火煎制，锅内放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。

5、加入大米，煮10分钟，锅里放入冰糖，用勺子搅拌粥使其粘稠即可。

助眠菜式二：桂圆红枣小米糊

食材：小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1瓶

做法：

1、小米洗净，用水浸泡2小时以上。

2、将桂圆肉洗净，加水浸泡。

3、红枣洗净，泡水，红枣去核。

4、小米与装米水一起放入豆浆机中，桂圆肉与装桂圆的水一起放入豆浆机中，放入去核的红枣，同时在豆浆机上下水位之间加水。 选择豆浆功能或米糊功能，按下，等待提示完成。 [！ -empirenews.page----]

安神茶饮一：龙眼冰糖茶

食材：龙眼肉25克，冰糖10克

做法：

1、把龙眼肉洗干净，和冰糖一起放进茶杯里。

2、往茶杯里倒入沸水，盖上盖子蒸一会儿再喝。 每天一剂，冲饮，喝完后加水，最后吃龙眼肉。

安神茶饮二：柏子仁茶

食材：柏子仁15克(柏子仁在中药店可以买到) )。

做法：

取柏子仁15克炒香，轻轻捣破，用热水提取。