适当的运动

炎热的气候、长时间坐着或站着是引起轻微水肿的最常见原因。 水肿在一天的后半段也经常出现。 这个时候，身体里的液体容易滞留在脚和脚踝上。 这是重力的原因。 早上，眼皮和下巴可能容易出现水肿。 特别是怀孕双胞胎或体重增长过快时，这种情况尤为明显。 也可以转动踝关节和脚，增加血液循环。 另外，适度的散步、腿部按摩也有预防水肿的效果。

注意饮食

有孕妇的家庭，烹饪时请不要放太多盐。 因为食盐摄取过多会导致孕妇水肿。 其实孕妇多喝水可以帮助身体排毒。 很多孕妇可能不知道，其实多喝水并不会加重水肿，反而可以减轻。 还有，怀孕期间孕妇和胎儿都需要大量的蛋白质。 如果蛋白质补给不够，还会出现水肿。 建议注意补充蛋白质，多吃鸡蛋、牛奶、鱼贝类等。

睡姿的调整

很多孕妇在怀孕期间发现自己的脚胖了，脚也长得最大了。 其实这是孕妇水肿，很普通。 在没有水肿的情况下休息或睡觉时，请尝试左侧卧位。 妊娠期间随着胎儿增大，引起****下腔静脉、血液返流，引起下肢水肿。 水肿部位多在双膝以下，尤其是踝部，孕妇**，小腿也可能有水肿。 选择正确的睡姿可以缓解**对下腔静脉的**感，有效预防水肿。