产后，**们的身体出现一些变化，容易出现产后便秘。 产后便秘是由于产后**静脉压力急剧下降，腹肌、提肛肌、肠壁平滑肌收缩力减弱等原因，粪便长时间积聚在肠道，引起便秘。 另外，不仅是身体的变化，坐月亮的习惯也容易引起便秘。 产后卧床时间长、活动量少，导致胃肠蠕动减慢，大量摄入细碎的、无垢的高脂肪、高蛋白食物，导致食物营养被胃肠道反复吸收，肠道大量消耗水分，引起便秘。 不想被便秘困扰的**朋友，快来看看小编推荐的这两种润肠通便的粥吧。

松子仁粥

食材：

松果30克，糯米50克，蜂蜜适量。

做法：

1、把松果捣成泥。

2、将松脆糯米加水，文火煮粥。

3、最后加入蜂蜜，稍微煮一下即可。

营养小贴士：松子仁粥可制成血润肠，适用于产后肠燥便秘。

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红薯粥

食材：

红薯500克，粟米100克。

做法：

1、将红薯洗干净，刮去外皮，切成碎末。

2、粟米洗干净。

3、锅内倒入适量清水，放入红薯丁、粟米，先大火沸腾，再小火煮至大米粘稠。

营养小贴士：红薯粥粘稠香甜，能补气血、益气。 适合产后虚弱、便秘的人食用。