一、少吃多餐

孕吐严重的孕妇应养成多餐的习惯，2~3小时吃一次，每次少量，以富含碳水化合物和蛋白质的为主，避免油腻。 此外，也应尽量避免油炸食品、饮料和人工香料食物，减少呕吐症状。

二、饭后一小时才喝汤

孕妇吃饭时，避免同时喝汤，饭后1小时喝汤，可降低恶心概率，缓解孕吐。

三、清淡饮食

孕吐严重的孕妇饮食应以清淡、无刺激性为主，辣椒、胡椒、葱、姜、蒜等高刺激性调料也应尽量减少。 选择应季新鲜蔬菜水果，控制每日摄入量，每日水果不要超过300克。 [！ -empirenews.page----]

四、饭后不要马上平躺

孕妇吃完饭后，不要立即躺下，至少要直立20分钟。 躺着的话胃酸会逆流恶心，呕吐会很严重。

五、睡前吃少量干面包

如果早上起床后容易恶心想吐，前一天晚上睡觉前吃少量干面包、苏打饼、牛奶，或喝少量白开水，可以有效缓解早上的恶心。

六、保证良好的睡眠

良好的睡眠质量和充足的睡眠时间也可以减轻早孕的呕吐反应。 所以养成早睡的习惯，中午请留出30分钟到1小时的时间休息。 注意适度的运动，提高新陈代谢，怀孕反应也会自然缓和。