产妇吃什么能快速催乳8种催乳食品标准**不要错过

一、黑芝麻

黑芝麻中含有大量人体必需的氨基酸，在维生素e、维生素B1的作用下能加速人体代谢功能黑芝麻中铁和维生素e是预防贫血、活化脑细胞、去除血管胆固醇的重要成分。 另外，平时可以吃黑芝麻。 黑芝**调整脸，让头发变黑明亮。

推荐食谱：黑芝麻红枣粥

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二、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血和各种出血症及肺燥咳嗽、干咳、产后催乳等病症。

推荐食谱：花生焖莲藕

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三、丝瓜

丝瓜是中药的一种，有时味甜，有时性寒。 **炎症、出奶时有肿块、乳汁分泌不畅，中医建议将丝瓜络放入高汤中炖。 **具有通气血、开胃化痰的功效。

推荐食谱：丝瓜肉片汤

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四、金针菜

金针菇营养成分丰富，每100克晾衣架中含有蛋白质14。 一克，这几乎和动物的肉很接近。 另外，还含有很多维生素B1、B2等。

推荐食谱：猪蹄金针菜汤

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五、茭白

茭白不仅好吃，而且营养丰富，含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素c及多种矿物质。 祖国医学认为茭白性味甘冷具有清热解毒、抗烦闷、利二便和催乳功效。 现多以茭白、猪蹄、同煮食用，有良好的催乳作用。

推荐食谱：茭白通草猪脚汤

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六、莴笋

生菜是非常日常的蔬菜。 生菜分为叶用和茎用两种，都具有丰富的营养素。 其中除铁以外，叶子的营养比茎多，所以小编提醒大家，吃莴苣茎的时候不能丢叶子。

推荐食谱：糟香莴笋

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七、豌豆

豌豆又名青小豆，性味甘平，富含磷，每100克中约含400毫克。 豌豆**，生津液，具有祛痘、止泻、通奶功效。 将豌豆煮淡，或将豆苗捣碎榨汁后服用，即可通奶。

推荐食谱：鲜蘑炒豌豆

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八、豆腐

豆腐虽然便宜，但准**可别小看啊。 豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。 也是催乳食品。 用豆腐、糖、酒做水煮服，可以鲜奶。

推荐食谱：鲫鱼豆腐汤