孕妇吃含叶酸的食物有哪些孕早期注意事项？

叶酸含量很高，但叶酸在光和热的作用下很容易变得不稳定、失活，所以从食物中真正获得叶酸的东西也很少。 因此孕妇应加强叶酸的丰富摄取，必要时可补充叶酸片等。 [！ -empirenews.page----]

孕妇吃含叶酸的食物有哪些孕早期注意事项？

准**叶酸可以从各种蔬菜中提取，所以每天吃生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等蔬菜也是必要的。 [！ -empirenews.page----]

孕妇吃含叶酸的食物有哪些孕早期注意事项？

其次是从水果中提取叶酸。 新鲜的水果会给宝宝带来更多新鲜的营养。 例如橘子、草莓、**、香蕉、**、桃、李、杏、杨梅、海棠、红枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等。 [！ -empirenews.page----]

孕妇吃含叶酸的食物有哪些孕早期注意事项？

怀孕的人不能只吃蔬菜和水果摄取叶酸。 有些动物食品也含有叶酸物质。 动物的肝、肾、蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。 [！ -empirenews.page----]

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豆类、坚果类食物中也含有叶酸； 大豆中含有丰富的叶酸，但高温会导致叶酸流失，请服用适量的叶酸片，以便安全补充叶酸。 [！ -empirenews.page----]

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猕猴桃是一种营养较高的热带水果，因含有大量叶酸，被誉为“天然叶酸大户”，孕前和孕早期常吃猕猴桃有助于防止胎儿出现各种缺陷和先天性心脏病。 [！ -empirenews.page----]

孕妇吃含叶酸的食物有哪些孕早期注意事项？

要想给食物补充丰富的叶酸，掌握正确的烹饪方法也是必要的。 例如，买来的新鲜蔬菜不能长时间放置。 你最好洗炒后一次吃完。 [！ -empirenews.page----]

孕妇吃含叶酸的食物有哪些孕早期注意事项？

孕妇必须每天补充600~800微克叶酸才能满足宝宝的成长需要和自己的需要。 孕妇在饮食上适度增加富含叶酸的食品，对优生优育和婴儿素质有很大的益处。