孕期饮食：对孕妇有益的六种健康零食

1.大枣

红枣又叫红枣、干枣、红枣。 红枣的营养价值很高。 因为它不仅含有丰富的维生素c，而且可以给孕妇补充铁。 红枣也适合孕期零食。 但是，红枣也不能吃得太多。 不这样做的话，很容易让孕妇膨胀。 小编建议准**们，将红枣煮成枣粥喝。

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2.全麦面包

全麦面包的营养价值高于白面包，富含粗纤维、维生素e及锌、钾等矿物质的孕妇孕期需适度增加食物摄入量，饿了要及时食用。 全麦面包可以增加体内的膳食纤维，补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试吃零食。

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3.花生

花生又称“长寿果”或“植物肉”。 其味甘，具有润胃、健脾、肺、祛痰、养气之功效。 花生中人体所需的不饱和脂肪酸远远多于动物油。 另外，花生中糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱、维生素a、维生素b、维生素e、维生素k等含量也很丰富。 怀孕**每天吃点花生可以预防产后缺奶。 花生内衣(即红色薄皮)含有止血成分，可预防再生障碍性贫血。 但是花生脂肪多，要适量吃，不能太多。

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4.瓜子

葵花籽、西瓜、南瓜等。 葵花籽富含维生素e，西瓜富含亚油酸，南瓜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分，而且均衡

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5.奶酪

这是牛奶“浓缩”后的精华，一公斤奶酪制品全部浓缩10公斤牛奶，含有丰富的蛋白质、维生素b群、钙、有助于孕妇吸收的微量营养成分。 天然干酪中的乳酸菌有助于孕妇从胃肠道吸收营养。 还有一点很重要，胖孕妇不必担心吃太多奶酪会发胖。

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6.核桃

核桃是营养价值非常高的食物，含有丰富的维生素e、亚麻酸、磷脂等。 特别是亚麻酸在促进大脑发育方面很重要。 但孕妇也要注意，核桃中脂肪含量非常高，吃多了必然会导致身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。