孕妇食谱：五种冬季养生菜让怀孕继续

冬季科学备孕要讲究“四养”　　

1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅能增进机体免疫力，同时身体骨中骨髓造血功能旺盛，皮肤红润，面部有光泽。

2、寝食：保证充足的睡眠、充沛的精力和体力，做到起居、娱乐、劳逸结合。 准**们学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、不处于**期和产褥期等特殊生理阶段**等。

3、运动养：经常参加健美操、跑步、散步、球类、游泳、舞蹈等体育锻炼，能提高体力和造血功能。

4、饮食)女性日常应适量多吃叶酸和维生素B12等营养食品，如富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等。 如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、**耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。 [！ -empirenews.page----]

孕妇食谱：五种冬季养生菜让怀孕继续

1、冬季补阴补气：香菇糯米饭

材料：糯米400克、猪里脊肉100克、鲜香菇70克、干紫菜10克、虾米10克、姜5克、料酒5克、盐2克、芝麻油5克、酱油5克、植物油20克

做法：

1、糯米洗净后，浸泡一夜，控制水分，放入篮子蒸约40分钟。

2、将海苔和虾米浸软，将海苔切细，香菇去蒂切丝，姜切细，猪肉切丝。

3、锅中放油加热，放入生姜和猪肉丝翻炒。

4、加入虾仁、香菇和紫菜，翻炒出香味后，用料酒、酱油、盐调味。

5、最后放入糯米翻炒即可。

营养功效：糯米含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，是温补强身食品； 具有补中益气、健脾养胃、止虚汗之功效，对脾胃虚寒、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。 香菇、对虾、紫菜、猪肉味美，营养价值高，能补气益胃，增强机体免疫功能。 糯米饭是怀孕前的营养品。 [！ -empirenews.page----]

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冬季补虚：花旗参雪蛤

材料：蛤蜊、黄酒、纯净水、花旗参、姜汁、冰糖、白酒。

做法：

1、将蛤蜊用黄酒泡4小时后，用温水浸泡至完全膨胀，用牙签或镊子小心取出杂质。

2、将姜汁和白酒混合，通过雪蛤去腥后备用。

3、将花旗参切成薄片，与蛤仔、冰糖、纯净水一起文火炖4小时即可。

小贴士：用砂锅水煮(就是把小锅放在大锅里，大锅里加水)，不锈钢锅接下来，不要用铁锅。 蛤蜊泡的时间应该超过24小时。 炖的时候加一点姜汁，可以比较彻底地去除腥味。

营养功效：巴戟天是好女人的虚身补品，主要功能之一是有效补充体内雌激素不足。 很多想要生孩子的女生都会用蛤蜊来补充激素帮助怀孕，增强体质。 与花旗参一起炖煮，起到温补作用。 [！ -empirenews.page----]

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冬季滋阴：鲍汁花胶鹅掌

材料：火腿、猪肉、鸡肉、波兰鹅肝、芥末、鲜花、波斯。

做法：

1、用上等猪脚、火腿、老鸡煮汁，去骨后加入鲍汁煮至醇厚浓汁。

2、将鹅肝放入水中浸泡后，沥干水分，与温水泡出的奶油一起放入炖锅中，放入煮好的高汤中，加入盐、料酒等调味料，文火炖6小时左右，直至煮汁干燥。

3、芥末洗后，用水把盘子两边烧焦。 制成的芥菜和香菇正好放在芥菜的中间，用鲍汁勾芡。

在小贴士：紫胶的生产过程中，请用温水浸泡足够的时间。 不能碰油。 不能滴一半油。 否则，花胶很快就会散开。 胶是极重的东西，容易粘在底部，煮菜时用竹子一样的东西垫在底部，以免烧焦。

营养功效：从中医角度看，花胶具有很好的滋补食疗作用，取自鲫鱼晒干制成，口感坚韧爽滑，与鹅肝搭配获利。 *汁香浓郁，挂在花胶上，旁边再蘸上两颗碧绿嫩芥末，色香味扑面而来。 [！ -empirenews.page----]

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冬季暖宫：枸杞炖羊肉

材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调味料适量。

做法：

1、羊肉全用水煮，冷水洗净血泡，切块。

2、锅内烧热油时，将羊肉整块放入，水煮，下姜片翻炒，放入料酒煮。

3、翻炒后倒入枸杞子、清汤( 2000 )、盐、葱。

4、烧开后撇去浮沫，用文火缓缓等待约1―1.5小时，直至羊肉腐烂。 取葱、姜，加入味精即可。

营养功效：补肾养血。 适用于肾阳虚所致的**少或滴注不全、淡红色或暗红色、淡质、腰膝酸软、头晕耳鸣，或少腹冷、夜尿多、舌质淡、脉沉迟。 [！ -empirenews.page----]

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冬季补钙：棒骨海带汤

材料：海带100克，猪棒骨1根，葱、生姜、大料、醋、盐各适量。

做法：

1、将海带洗净，切成细丝。

2、猪骨洗干净后，用热水加热，放入热水锅中，与葱、生姜、大料一起煮。

3、猪骨六熟后放入海带下锅，加入适量醋。

4、把猪骨棒煮好，出锅前放盐调味。

营养功效：猪的棒骨含钙量非常丰富，用它熬汤，不仅味道可口，还能增进食欲，补钙。