适合孕妇的瑜伽可以缓解怀孕后的紧张疲劳

怀孕的女性会因为身体的变化而感到紧张和不舒服，瑜伽有助于孕妇充分放松身心。 并不是所有的瑜伽动作都适合孕妇操作，所以下面介绍几个适合孕妇的瑜伽。 消除腰酸背痛的烦恼，强身健体。 [！ -empirenews.page----]

适合孕妇的瑜伽可以缓解怀孕后的紧张疲劳

一、全身贴着墙站着，试着把自己的尾骨向前转动。 也就是说，试着把漂浮在宇宙中的下半部分的后背也贴在墙上。 [！ -empirenews.page----]

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二、睡觉前做伸展小腿的运动。 例如坐在床上，双脚平放利用“绷腿”运动活动下半身。 [！ -empirenews.page----]

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三、依然靠墙站着。 试着用一只脚保持平衡站着。 可以用一只手或一只脚适当地支撑墙壁，称重。 [！ -empirenews.page----]

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四、适当练习收阴动作，可预防产后尿漏和产时会阴撕裂。 [！ -empirenews.page----]

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适合孕妇的瑜伽可以缓解怀孕后的紧张疲劳

五、双脚与肩膀同宽，脚尖一定要朝外，慢慢向下蹲下再试着站立。