孙姿学李嘉欣孕期食谱孕期如何不发胖的秘密

李嘉欣40岁时生下兔宝宝，产后不到80小时体重迅速恢复，令不**明星羡慕。 所以，很多朋友来告诉她孕期怎么不胖。 [！ -empirenews.page----]

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面对大家的疑问，李嘉欣大方地和朋友分享了自己怀孕时的一些注意事项。 其中食谱很讲究呢。 怀孕后按照食谱吃饭，但偶尔会做喜欢的食物中毒。 [！ -empirenews.page----]

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李嘉欣强调，自己的食谱是营养师根据自己的身体制定的，对大家来说只能作为参考。

早餐：两个鸡蛋(只吃蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁

午餐：面，奶酪加绿色或**蔬菜沙拉、鱼肉、草莓或奇异果制成甜食

下午茶：杏仁、香蕉或无花果、酸奶或生姜奶

晚餐：牛肉等肉类切成薄片控制分量，绿叶蔬菜、牛尾营养汤[！ -empirenews.page----]

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专家提醒，怀孕妇女以营养均衡为主，注重蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物等元素，避免用热量较高的食物来补充。 李嘉欣的这个食谱很遵循这些原则，在均衡的营养基础上加入一点自己的味道来改变。 [！ -empirenews.page----]

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作为蛋白质，肉类和蛋类最好。 鱼肉和鸡蛋是不错的选择。 另外，蔬果是怀孕女性不可缺少的营养，怀孕期间清淡的味道最好。