孕期营养食谱为宝宝营养奠定基础

番茄焖青豆

材料：西红柿1个，青豆300克，火腿肠50克，食盐、胡椒粉、鸡肉提取物、糖。

做法：将西红柿放入沸水中加热，将西红柿皮撕开切成丁，火腿肠切成丁状，在加热至六七成的平底锅中放入青豆翻炒，加入少量水、盐和糖，中火煮软汁少时放入西红柿丁火腿丁[！ -empirenews.page----]

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芝麻菠菜

材料：菠菜250克，熟芝麻、芝麻油、盐、味精。

做法：先将菠菜洗净后水煮，充分吸收水分，切成圆片放入盘中，用芝麻油将熟芝麻等调味料撒在菠菜上食用。 [！ -empirenews.page----]

孕期营养食谱为宝宝营养奠定基础

蒜泥黄瓜

材料：黄瓜2根、蒜泥、精盐、味精、芝麻油。

做法：将蒜泥、精盐、味精、芝麻油等辅料调整至自己喜欢的口味，然后将黄瓜切成块与调味料混合即可。