孕妇正确补充叶酸的四种叶酸补充技巧

了解需要摄取的叶酸量

对于怀孕的**来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克。 否则，叶酸有过量的危险。 相对于这需要的0.6毫克，怀孕的**每天可从食物中摄取约0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克的叶酸**们需要用叶酸补充剂补充。 [！ -empirenews.page----]

孕妇正确补充叶酸的四种叶酸补充技巧

叶酸的补充来源

大多数绿色蔬菜和水果都含有叶酸。 例如生菜、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、**、香蕉、**、桃、李、杏、杨梅等。 此外，动物食品、豆类食品和谷物食品中也含有叶酸，所有食品中猕猴桃叶酸含量可达8 [！ -empirenews.page----]

孕妇正确补充叶酸的四种叶酸补充技巧

叶酸补充剂的含量

以前**们说食物中只能得到0.2毫克的叶酸，剩下的0.4毫克的叶酸需要用保健品来补充，所以**们要了解自己购买的叶酸保健品的叶酸含量，防止多补少补美敦力加优生妈咪叶酸，其叶酸含量为每片0.2毫克左右，* *每日补片可达0.4毫克的补充量[！ -empirenews.page----]

孕妇正确补充叶酸的四种叶酸补充技巧

爸爸也需要补充叶酸

这是为了准备怀孕的**们。 在准备怀孕的阶段，父亲也需要补充叶酸以提高**的活性，使**更好地怀孕。 在此期间，父亲**需要一起补充叶酸。 因为这个阶段的存在，现在男性叶酸补充剂也很多，美敦力加和优生妈咪等品牌都有男性叶酸补充产品。 可以同时补充爸爸**叶酸，给怀孕时的宝宝更好的基础。