新**产后饮食营养食谱大盘

小米红糖粥

材料：小米100克，黑糖15克。

功效：血化瘀，健脾安神。 适用于新**产后恶露无穷、腰酸背痛。 另外，还可以促进**的恢复。

营养价值：红糖活血化瘀镇痛效果好，而小米具有肾气、健脾、胃清虚热、养心安神、促进消化的功效，两者相结合，对新**产后有很好的帮助。

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新**产后饮食营养食谱大盘

山楂粥

材料：糯米100克、山楂10克、

功效：消除瘀血，消化蓄积。 适用于产后恶露、腹痛、食欲不振。

营养价值(山楂瘀血、消积、佐用糯米健脾，两者加起来有助于新**排恶露，增强食欲。

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新**产后饮食营养食谱大盘

南瓜红薯玉米粥

材料：玉米粒50克，玉米粉100克，红薯、南瓜各10克。

功效：润肠排毒，止胃止痛。 适用于新**产后便秘、腹痛。

营养价值：南瓜能清热解暑，红薯健脾益气，玉米调和胃止痛。

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新**产后饮食营养食谱大盘

**耳粥

材料： **耳25克，糯米100克。

功效：冷血止血，血营养。 适合产后贫血。

营养价值： **耳朵可以凉血止血，也可以滋养血液。

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新**产后饮食营养食谱大盘

海带粥

材料：海带50克，糯米100克。

功效：清热利水，健脾益胃。 适合产后浮肿。

营养价值：还具有清热利水，有助于排查产后体内多余水分。 另外，有糯米保护胃，腹泻也没有好处。