叶酸的作用孕前孕准**必知

叶酸是从菠菜叶子中分离提取的水溶性维生素，名为“叶酸”。 叶酸最重要的功能是制造红细胞和白细胞，增强免疫力，叶酸缺乏会导致严重贫血，所以叶酸又称造血维生素。 叶酸，又称维生素B9，常见于绿叶蔬菜。 但是叶酸不能耐受高温，所以生吃效果最好。 如果不喜欢生菜的话，可以吃粗粮，豆类和肉类的一部分中也含有相当多的叶酸。 [！ -empirenews.page----]

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孕早期(孕1-3个月)是胎儿器官系统分化、胎盘形成的关键时期，细胞生长，**非常旺盛。 此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形、胎儿神经管发育缺陷，增加无脑儿、脊柱裂的发生率。 另外，也会引起早期的自然流产。 [！ -empirenews.page----]

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孕中期、孕晚期，除胎儿生长发育外，母体血容量、**、胎盘发育使孕妇对叶酸的需求量大幅度增加。 叶酸缺乏，孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼红细胞性贫血：胎儿易发生宫内发育迟缓、早产和出生体重偏低，且这类胎儿出生后生长发育和智力发育受到影响。 因此孕妇经常补充叶酸可以避免新生儿体重过轻，以及早产和婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。 [！ -empirenews.page----]

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叶酸的作用一：有助于预防神经管缺陷(也称为“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷。 神经管缺陷是我国常见的新生儿先天性畸形。 [！ -empirenews.page----]

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叶酸的作用二：还可能有助于降低婴儿其他类型出生缺陷的风险，如唇裂和特定类型的心脏缺陷。 [！ -empirenews.page----]

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叶酸的作用三：预防孕妇贫血，孕妇身体需要叶酸才能产生正常的红细胞。 [！ -empirenews.page----]

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叶酸的作用四：对DNA和细胞的基本结构非常重要。 因此，充分获得叶酸对快速生长的胎盘和婴儿尤为重要。 [！ -empirenews.page----]

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叶酸的作用五：服用含叶酸的多种维生素可以降低孕妇患先兆子痫的风险。 [！ -empirenews.page----]

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富含叶酸的食物很多，如：

绿色蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果：橘子、草莓、**、香蕉、**、桃、李、杏、杨梅、海棠、红枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、核桃等[！ -empirenews.page----]

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富含叶酸的食物很多，如：

动物食品：动物肝、肾、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；

豆类、坚果类食品：大豆、豆制品、核桃、腰果、板栗、杏仁、松树等；

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。