孕妇怀孕期间必须注意的七个生活小常识

养成良好的饮食习惯

*怀孕期间饮食不佳、饮食不均衡、饮食中间紧张仓促，往往会被外界干扰。 宝宝出生后，也常见食欲差、讨厌食物、吐奶、消化吸收差。 所以**的不良饮食习惯对胎儿的影响很大，好的**应该在怀孕期间养成好的饮食习惯。 [！ -empirenews.page----]

孕妇怀孕期间必须注意的七个生活小常识

营养要均衡而多变

身体所需的营养尽量从食物中获得。 不同的食物含有不同的营养素，为了方便营养充足，建议改变食物种类，每天吃2~5种不同的食物。 营养补充要科学合理，不求多益，拼命补充营养，容易使孕妇发胖，不利于孕妇分娩。 [！ -empirenews.page----]

孕妇怀孕期间必须注意的七个生活小常识

规律饮食

规律饮食是指三餐定时、定量、定点。 理想的就餐时间为早餐7-8点、午饭12点、晚饭6-7点，就餐时间最好控制在30~60分钟。 吃饭的时候请固定在气氛和谐的**地方，让心情变得轻松。 三餐不能被忽视或合并。 特别是早餐，倒金字塔型——早餐丰富，午餐适中，晚餐量小就足够了。 [！ -empirenews.page----]

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要以没有加工的食物为主

因为未经加工的食物不易流失营养素，有助于为胎儿提供全面的营养。 *怀孕期间尽量多吃五谷、青菜、新鲜水果等原始食物。 围绕保留菜品原味的方法，不吃调味料，不吃垃圾食品，在宝宝还在肚子里的时候习惯这样的饮食模式。 日后精心培育。 孩子不会烦恼“不喜欢青菜、正餐，喜欢饼干、糖果、汉堡包和可乐”。 [！ -empirenews.page----]

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重视铁质补充

铁是生产血红蛋白的重要原料，但血红蛋白将氧气输送到细胞中，人体必须摄取少量的钢铁储存在组织中，胎儿在这个“仓库”里可以吸收铁满足自己的需要。 至孕中后期，孕妇血容量增加，红细胞相对不足。 另外，母体除了自身对铁的需求外，还必须供给日益生长的胎儿对铁的需求。 *贫血容易引起水肿、妊娠中毒、心功能障碍，导致胎儿发育不良、体重下降、早产甚至死亡。 [！ -empirenews.page----]

孕妇怀孕期间必须注意的七个生活小常识

注意少食多餐

孕妇下腹部出现，是因为体内热量过高、体力不足，胃肠功能也较弱，所以要吃少量营养价值高的东西，使其容易消化，不要吃生的和酸味的东西。 少吃饭，一天分4~5次吃饭，可以达到收敛效果。 孕妇腰部突出是因为过去吃多了的食物。 在这种情况下，你需要避免吃得过多，减少卡路里高的食物。 [！ -empirenews.page----]

孕妇怀孕期间必须注意的七个生活小常识

妊娠中的适量运动

怀孕期间的运动可以充分摄取氧气，对孕妇的心情转换也很有效。 胎儿通过脐带摄取氧气和营养。 **如果能摄取足够的氧气，胎儿的大脑就会被足够的氧气激活。