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孕妇一天吃多少核桃孕妇分享什么时候吃核桃

为了生聪明的宝宝，很多准**在怀孕期间会有意识地吃很多核桃。 有些孕妇每天必须吃10到20个核桃，有些人一口气能吃半个核桃。 但是，这样的话，准**的身体很快就会发胖，也有可能引起怀孕期间血糖值的异常。

核桃对孕妇和宝宝的好处

专家表示，核桃确实是营养价值很高的食物。 核桃中含有大量的维生素e、亚麻酸、磷脂等。 亚麻酸可以在体内合成欧米茄- 3类多不饱和脂肪酸，而欧米茄- 3类多不饱和脂肪酸在大脑中含量非常丰富，其中的DHA被称为“脑金”。

核桃营养丰富，每100克含蛋白质15~20克、脂肪60~70克、碳水化合物10克，含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质、胡萝卜素、核黄素等多种维生素

经测定，核桃仁500克相当于鸡蛋2500克或牛奶4750克，尤其是对脑神经细胞有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分含量较高。 核桃可以去皮生吃，也可以磨碎后与黑糖混合做成蒸馒头，还可以煮粥或做成桃饼。 如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对自己的身体保养和胎儿的发育有很大的好处。 [！ -empirenews.page----]

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孕妇一天吃多少核桃孕妇分享什么时候吃核桃

孕妇什么时候吃核桃最好？

一般最好在三四个月的时间里吃。 也就是说，从胎儿期的26周开始到出生后2岁为止。 这个阶段对胎儿的大脑和视网膜的发展是非常重要的阶段。

一般来说，在早餐到午饭之间，或者午饭和晚饭之间，可以做点心在两餐中直接吃，或者一天吃3~5个。 [！ -empirenews.page----]

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准**每日吃核桃不超5个

准**怀孕期间应该适当多吃核桃等坚果类。 但需要注意的是，核桃中脂肪含量高，吃多了必然会热量摄入过多导致身体发胖，影响孕妇正常血糖、血脂、血压。 最好在怀孕三四个月的时候吃。 因为从这个阶段开始到出生后2岁，对胎儿的大脑和视网膜的发展是非常重要的阶段。

专家表示，吃准**核桃，最好在早餐和午饭之间，午饭和晚饭之间吃。 或者，做点心的时候放入核桃，每天吃3~5个也可以。 同时炒菜时要适当减少油的用量。