钙的补充从怀孕中期开始。 此时孕妈妈应多吃饼干、馒头、烤面包、蛋糕等易消化的食品，多吃水分丰富的蔬菜水果，多补充水分、维生素c、b族维生素和钙、钾等无机盐，减轻怀孕不适感

孕妇补钙最重要的方法是奶类、豆类、蔬菜和水果中含有丰富的钙。 孕妇适量食用可以提高免疫力，还能获得丰富的钙和其他必要的营养，对孕妇和胎儿都有好处。 那么，具体来看看哪些食物含有丰富的钙吧。

乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。

豆类与豆制品：大豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐皮、豆腐皮等。

海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲣鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤仔、海参等。

肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

蔬菜类(芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪莉、**耳、蘑菇等。

水果与干果类：**、枇杷、苹果、红枣、橘饼、桃层、葡萄干、核桃、西瓜、南瓜、桑椹干、花生、莲子等。

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